Receita de brócolis e abóbora gratinados

Brócolis e abóbora gratinados é a receita ideal para quem quer uma alimentação saudável e nutritiva.

As vantagens de se consumir o brócolis são inúmeras.

Ele atua na prevenção da fibromialgia, doenças do coração e câncer, além de o retardar o envelhecimento.

Ele está no topo da lista de muitos especialistas como melhor vegetal em nutrientes e benefícios para a saúde.

Mas, existe uma combinação especial com a abóbora que fica uma delícia.

E como possui poucas calorias se encaixa perfeitamente na dieta.

Sendo assim brócolis e abóbora gratinados é a combinação perfeita para sua dieta.

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 Vamos aprender a receita de brócolis e abóbora gratinados?

Receita de brócolis e abóbora gratinados

Receita de brócolis e abóbora gratinados é ideal para quem está de dieta!
Tempo De Preparação10 minutos
Tempo Do Cozinheiro15 minutos
Tempo Total25 minutos
Curso: Prato Principal
Cozinha: Brasileira
Porções: 1 porcão

Ingredientes

  • 100 g Brócolis
  • 100 g abóbora
  • 50 g Pão integral
  • 2 colheres de sopa Leite de aveia
  • queijo ralado a gosto
  • sal
  • pimenta a gosto
  • Raspa de limão

Instruções

  • Corte o brócolis e a abobora em pedaços pequenos.
  • Coloque para cozinhar no vapor até ficar macio, mas não com a consistência mole.
  • Pegue um refratário, coloque as verduras já cozidas no fundo, temperadas com sal, pimenta e a raspa de limão.
  • Molhe o pão no leite de aveia e distribua por cima.
  • Finalize com o queijo ralado. Então é só gratinar no forno.

Está pronto a receita. Uma delícia!

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