Saladas para ficar em forma e comer bem – 5 dicas incríveis!

Nem sempre é fácil seguir com um plano alimentar e, por isso, essas saladas para ficar em forma e comer bem podem ser a sua melhor alternativa.

A ideia aqui é conhecer opções que realmente vão dar saciedade ao seu corpo, garantir energia e evitar que você fica sem nada no estômago.

Pensando nisso, pegue o seu bloquinho de notas e vamos começar!

Aproveite para conferir também:

• Brócolis e abóbora gratinados 
• Macarrão fit com frango sem sair da dieta 
• Sobremesa Gelada 

1# Salada verão

A salada que é a cara do verão é ideal para quem quer um prato rápido, prático e que pode ser levado para qualquer lugar.

Além disso, possui boas doces de alimentos essenciais, é refrescante e muito fácil de montar.

Você vai precisar de:

• Folhas de alface e rúcula;
• Milho verde;
• Repolho roxo;
• Cenoura ralada;
• Tomate cereja.

Depois, é só temperar com azeite, vinagre e sal. Apenas!

2# Saladas para ficar em forma e comer bem – Tropical

A salada tropical é amada por alguns, mas não por todos, já que leva frutas no preparo.

Por isso, você deveria experimentar essa opção, para aumentar as possibilidades do seu cardápio.

Tenha em mãos:

• Folhas de alface;
• Rúcula;
• Manga em cubos pequenos;
• Kani kama;
• Abacaxi em cubos;
• Azeitonas pretas;
• Ovos de codorna;
• Cenoura ralada.

Para temperar, utilize vinagre balsâmico, preferencialmente, azeite e sal.

3# Salada mexicana

A salada mexicana é um pouco diferente e ideal para quem gosta de mais sabor ao prato ou quer aumentar o consumo de gorduras boas.

Da mesma forma, pode ser preparada rapidamente e é mais indicada para o almoço.

Então, separe:

• Tomates;
• Atum;
• Cebolinha picada;
• Pimentão verde;
• Pimentão vermelho;
• Milhos a gosto;
• Coentro;
• Maionese.

Aqui, você vai utilizar o atum, maionese e coentro como tempero.

Portanto, a dica é misturar a maionese com o atum e coentro, colocando por cima dos demais ingredientes picados.

4# Salada Caesar entre as saladas para ficar em forma e comer bem

Esta é uma das saladas mais conhecidas pelo público e servida em milhares de restaurantes.

Isso porque, além de muito simples, é bastante nutritiva e saborosa, contendo boas doses de nutrientes.

Além disso, possui ingredientes que, visualmente, parecem aumentar o prato.

Portanto, você vai precisar de:

• Alface picada;
• Frango grelhado em cubos ou tiras;
• Parmesão ralado;
• Croutons crocantes ou torradas em pedaços.

Para temperar esta salada, utilize sal, azeite, alho frito (opcional) e suco de limão.

5# Salada Mediterrânea

Essa salada é muito conhecida por aqueles que estão na dieta do Mar Mediterrâneo, comendo alimentos ricos em gorduras boas e ômega-3.

Além disso, é indicada para qualquer um que quer mudar o cardápio, experimentar novas opções e se deliciar com uma receita que realmente sacia a fome.

Sendo assim, separe:

• Lentilha cozida e al dente;
• Pepino;
• Rabanete;
• Cenoura crua em cubos ou ralada;
• Tomate em cubos ou cereja;
• Amêndoas torradas;
• Agrião.

Já para temperar, utilize azeite, vinagre, salsa, pimenta do reino, sal e limão.

Então, o que achou dessas dicas de saladas para ficar em forma e comer bem que podem mudar a sua rotina e até serem levadas para o trabalho? Comenta aqui embaixo.

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